夕御飯一日目
- 玉こんにゃくを煮ました。醤油色の味付けです。
- キムチスープ。豆腐メインでネギとキノコを入れました。
- 生春巻。中身はもやし、水菜、新玉ねぎ、レタス、アボカド。
- 魚のフライ
二日目の朝ご飯
- カフェオレ
- 生春巻
お昼ご飯
一人カラオケしながら…。
- 小さい魚のフライ
- アイスコーヒー
おやつ
- 生春巻。残り物です。
夕御飯
- 糸こんにゃくのツナ炒め
- ひき肉とモヤシ炒めた
- キムチスープに玉子入れた
- 魚肉ソーセージ
- 焼酎
- アイスカフェオレ
朝ご飯
- 糸こんにゃくのツナ炒め
- カフェオレ
お昼ご飯
コンビニで購入しました。友達と公園行って桜の木下で食べました。
- 野菜サラダ
- 唐揚げ
- カフェオレ
おやつ
- なっつ
- コーヒー
夕御飯
- 焼き肉。豚肉、キャベツ、椎茸、もやし、なす。
- 味噌汁。ほうれん草とネギ
- 冷奴
- 焼酎
- アイスカフェオレ
- ゆで玉子
体重と体の変化
２日で1キロ減りました。最近のダイエットで一番早く効果出ました。うーん、嬉しいけど頭が痛いです。
反省
減りましたけど。ヘルシーなものを食べていたからカロリーが減っただけだと思います。そりゃ減るだろう、ってなもんです。なのに、糖質制限は半端なんです。生春巻の皮、とかフライの衣には入ってますから。あと、子供が残したご飯を自然と二口食べてしまいました！残飯処理を習慣化している私。
カロリーは減らさなくていい。糖質を減らす。
一日二リットル、飲む
水分をしっかり撮りましょう。私は、今回プーアル茶をセレクトしました。美味しいからごくごく飲んでいます。他に焼酎の水割りとコーヒー飲みます。あとから、コーヒーは無糖でも糖が入っているってしりました。ショックです。砂糖入れていないのに。なぜ？とりあえず、控えます。
肉、魚は食べないとダメだよ
たんぱくしつが必須なので抜いてはいけません。逆に食べましょう。ただ、わきがに肉は良くないのでほどほどにしましょう。魚がいいかな。
御腹が減ると辛いので、続けるために間食してます。おすすめは、ナッツとチーズとゆで玉子なので買い物に行くときも常備しています。糖類０の飴やチョコも完備しました。なかなか美味しいです。
断糖のすすめ
読んでます。本屋さん5件めぐりました。どの本を買うか悩んだ結果、これに決めました。決めては、鬱などの精神病が治る！って書いているからです。筆者は精神科医ですし。テレビドラマ監修もしているみたいです。マルチですね。興味深々です。
ダイエットもしたいけど、病気も治したい！なんて欲張りな要望を叶えてくれそうな「断糖のすすめ」に期待してます。
